ماهي فوائد البروكلي البروكلي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد مضاداتالأكسدة في منع تطور الحالات المختلفة. يقلل من مخطار الاصابة بالسرطان ان جسم الانسان ينتج بعض الجزيئات أثنا عملية التمثيل الغدائي او أثناء الضغوط الحياتية – جزء كبير من هذهييييي الجزيئات سامة – إذ يمكن ان تؤدي الي تلف في الخلايا مما يمكن ان يؤدي الي السرطان و حالات أخري يحتوي البروكلي على مجموعة من مضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في منع نوع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. وايضا يحتوي علي كاربينول٣. إذ أشارت ابحاث عام ٢٠١٩ علي ان هذا المركب قد يكون له خصائص قوية مضادة للأورام تحسين صحة العظام يعمل الكالسيوم والكولاجين…
-
-
أضرار الكيتو دايت
ماهي أضرار الكيتو دايت و كيفية تجنب هذه الأضرار الكثير الآن يتبعون نظام الكيتو دايت – او يوجد فرد في عائلته الان يتبع نظام الكيتو الغذائي ومن لا يعلم ما هو نظام الكيتو هو نظام حمية او دايت حيث يقوم الفرد بتوزيع السعرات اليومية في غذائه اليومي ال ٧٠٪ دهون – و٢٠٪ بروتين – و١٠٪ كربوهيدرات من اجل الدخول في المرحلة الكيتونية حيث يحرق جسمك الدهون للحصول علي الطاقة بدلا من الكربوهيدرات الوقود المفضل أصبح النظام الغذائي الكيتوني – المعروف أيضًا باسم “حمية كيتو” أو “كيتو” فقط – أحدث شيء مهم في خطط إنقاص الوزن. يتضمن النظام الغذائي تقليل كمية الكربوهيدرات ، إلى ٥٠ جرامًا في اليوم أو أقل ،…
-
طريقة أكل الأفوكادو
طريقة أكل الأفوكادو – في هذه الأيام ، أصبح الأفوكادو طعامًا شائعًا بشكل لا يصدق بين الأفراد المهتمين بالصحة. – تعد ثمرة الافوكادو من الفواكة و غالبًا ما يُشار إليه على أنه طعام خارق ، وهذا ليس مفاجئًا نظرًا لخصائصه الصحية. – هناك العديد من أنواع الأفوكادو التي تختلف في الشكل واللون – من على شكل كمثرى إلى مستدير ومن الأخضر إلى الأسود. فوائد الافوكادو الأفوكادو مغذي للغاية بشكل لا يصدق حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك ٢٠ نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة تحتوي ثمرة الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب الأفوكادو محمل بالألياف يمكن…
-
طريقة حفظ الورقيات و الفراولة
طريقة حفظ الورقيات و الفراولة لحفظ الورقيات ١ – نقوم بقص الجزء السفلي من سيقان الورقيات كالبقدونس و الريحان و الكرفس و الكزبرة. ٢– تأكد من أن الأوراق جافة تمامًا. فمن الأفضل التوقف عن شطفها حتى تكون على وشك استخدامها. ٣ – املأ برطمانًا أو كوبًا من الماء جزئيًا بالماء وضع نهايات الساق من الأعشاب في الماء في البرطمان. ٤ – إذا كنت تقوم بتخزين الأعشاب في الثلاجة ، قم بتغطيتها بكيس بلاستيكي. ٥ – الكزبرة يجب تخزينها في الثلاجة اما تخزين البقدونس فيمكن ان يحفظ في درجة حرارة الغرفة أو في الثلاجة. ٦ – يتم تخزين الريحان بشكل مثالي في درجة حرارة الغرفة وليس في الثلاجة ، لأنه عرضة…
-
فوائد الليمون
فوائد الليمون هل الليمون يخسس او يساعد علي التخسيس إن عصير الليمون في حالته الطبيعية حمضي، ولكن بمجرد هضمة يصبح في الواقع قلويًا. فيمكن للشخص أن يرى عصير الليمون حمضي جدًا ومع ذلك ، فبمجرد هضمه بالكامل ، ثبت أن تأثيره قلوي مع العديد من الفوائد الصحية فوائد عصير الليمون هل عصير الليمون يخسس او يساعد علي فقدان الوزن إن من الأحاديث المتداولة من بعض الاشخاص عن تجاربهم بان نتيجة شرب ماء الليمون قوية وإن شرب ماء الليمون يدعم فقدان الوزن؛ ولكن غير من الواضح ان هذا يرجع الي ان الناس ببساطة يشربون المزيد من الماء ويشعرون بالشبع أو عصير الليمون نفسة فمن غير واضح او المثبت ان هذا من…
-
خل التفاح
خل التفاح خل التفاح يستخدم في الطهي والطب الطبيعي لكثير من السنين و لكن ايضا خل التفاح له فوائد صحية عديدة يقول د.وليم كورموس رئيس تحرير مجلة هارفرد الصحية ان خل التفاح يساعد عن انخفاض مستويات السكر في الدم وفقدان الوزن ، ولكن هذه كانت تجارب صغيرة أو قصيرة المدى أو دراسات على الحيوانات يحتوي خل التفاح على خصائص صحية مختلفة ، بما في ذلك التأثيرات المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة. والأكثر من ذلك ، تشير الدلائل إلى أنها قد تقدم فوائد صحية ، مثل المساعدة في إنقاص الوزن ، وخفض نسبة الكوليسترول ، وخفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين أعراض مرض السكري. ومع ذلك ، يوجد القليل من الأبحاث…
-
هل الخبز الخالي من الجلوتين كيتو
هل الخبز الخالي من الجلوتين كيتو هل الخبز الخالي من الجلوتين ينحف الغلوتين هو مجموعة من البروتينات الموجودة في الحبوب ، كالقمح والشعير له خاصية شبيهة بالغراء تجعل العجينة مرنة وتمنح الخبز القدرة على الارتفاع أثناء الخبز. كما يوفر ملمسًا مطاطيًا ومتماسك virtahealth.com تبعا لما ذكره دكتور ستيفين فيني – موقع النظام الغذائي الكيتوني منخفض بشكل طبيعي في الغلوتين ، ولكن إذا لم يكن لديك عدم تحمل الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية ، فلا داعي لتجنب المنتجات منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على كميات صغيرة من الغلوتين مثل صلصة الصويا (المصنوعة من القمح المخمر) . ومع ذلك ، لكي يبقى معظم الناس في الكيتونية الغذائية ، يحتاجون إلى تجنب جميع الأطعمة…
-
اكلات نظام الكيتو دايت
اكلات نظام الكيتو دايت ماهي الأكلات المسموح بها في نظام الكيتو دايت بعد ان أصبح نظام الغذائي الكيتوني شائعًا جدًا مؤخرًا فقد وجدت الدراسات أن هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون فعال للغاية لفقدان الوزن والسكري ان النظام الغذائي الكيتوني يحد كمية الكربوهيدرات التي استهلاكها خلال اليوم إلى 20-50 جرامًا في اليوم. في حين أن هذا قد يبدو صعبًا ، إلا أن العديد من الأطعمة المغذية يمكن أن تتناسب بسهولة مع طريقة الأكل هذه الأفضل: الأطعمة التي تحتوي على أقل من 3 جرام نت كربوهيدرات (إجمالي الكربوهيدرات ناقص الألياف) لكل 100 جرام من الطعام يمكن الأطعمة التي تحتوي على 3-6 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 100 جرام من الطعام خضراوات…
-
معلومات عن نظام الكيتو دايت
معلومات عن الكيتو دايت و ماذا يجب ان ناكل بعد اتباع نظام الكيتو دايت او الكيتوجينيك دايت ما هو الصوم المتقطع هل الخبز الخالي من الجلوتين كيتو جدول كيتو دايت خبز ببذور الكتان خبز توست الكيتو فطور كيتوني اكلات دايت
-
علامات المرحلة الكيتونية
خمس علامات تعرفك انك دخلت في المرحلة الكيتونية ١ – الاكل لم يعد في ذهنك اقرأ المزيد عن اكلات نظام الكيتو دايت ٢ – عندما تتخطى وجبة ، تخطيك للوجبة لم يعد يزعجك ، فالجسم يعرف أنك لا تبحث عن السكر ، وتستخدم الدهون في جسمك كمصدر للطاقه ، وهذا يعني أنك تفقد وزنك – اقرأ المزيد عن الصوم المتقطع ٣- لما بتاكل تتوقف عن الاكل عندما تكون ممتلئًا ، وعندما تعرف أنك ممتلئ ، فإنك تترك الطعام على صحتك ولم يعد يزعجك بعد الآن. ٤ – عندما تذهب للتسوق وجميع الحلويات من حولك ليست مهمة بالنسبة لك ، فهي لا تتحكم في جسمك باستخدام حيث انك تستخدم الدهون الخاصة…
