طريقة عمل شوربة بروكلي
Broccoli Soup – شوربة بروكلي
طريقة عمل شوربة بروكلي كيتو دايت وصفات ريجيم سهلة
Equipment
- خلاط
Ingredients
- ٤ فنجان بروكلي مقطع
- ١ بصلة
- ٧ فصوص ثوم
- ٢ فنجان كريمة خفق
- شيدر
توابل
- جوزة الطيب
- فلفل اسود
- اوراق لورا -ورق غار
- زعتر
- بابريكا
Instructions
- يقطع البروكلي و يغسل جيداً
- نسلق نصف كمية البروكلي في ماء مغلي مضاف له الملح
- بعد سلق نصف الكمية يشطف بماء مثلج ويصفي
- يقطع البصل مكعبات
- يقشر فصوص الثوم
- نشوح البصل في الزبدة مع اضافة الملح و الفلفل
- نضيف الثوم
- نضيف النص الاخر من البروكلي
- نضيف الزعتر و البابريكا وورق اللورا
- نضيف كريمة الخفق
- نضيف جوزة الطيب و الملح و الفلفل
- نضرب الخليط في الخلاط
- نضعة علي النار ونضيف الجبن الشيدر
- نضيف نصف كمية البروكلي المسلوق و جبن شيدر و يقدم ساخنا
الخضراوات التي من فصيلة الكرنب و البروكلي و القرنبيط
مهمة في الكيتو دايت
١ – تقلل خطر السمنة
٢ – تساعد وظائف الكبد
٣- تحسين ضغط الدم
٤ – تساعد مرضي السكري ٢
٥ – تحسن وظائف الكلي
٦ – الحمايه من امراض التاكل العصبيه زي الزهايمر
٧ – تحسن البشره
وصفات واكلات دايت أخري
ما هو نظام كيتو دايت 
ما هو الصوم المتقطع
حلويات كيتو دايت
كيتو تشيز كيك
كيتو كيك 
طريقة عمل زبدة الفول السوداني
