وصفة فراخ في الفرن
وصفات

وصفة دجاج بالفرن

وصفة فراخ في الفرن سهلة مع رز القرنبيط

طريقة عمل وصفة دجاج  سهلة في الفرن – تصلح لوجبة غدا صحية وخفيفة وشهية
وصفة فراخ في الفرن
وصفة دجاج في الفرن
رز قرنبيط
رز قرنبيط
فراخ في الفرن
فراخ في الفرن مع رز قرنبيط
وصفة فراخ في الفرن
وصفة فراخ في الفرن
وصفة فراخ في الفرن

وصفة دجاج بالفرن

وصفة دجاج بالفرن مع رز القرنبيط
Prep Time 20 mins
Cook Time 1 hr 30 mins
Course اكلات غدا, وجبات غدا
Servings 4 اشخاص

Ingredients
  

مكونات صينية الفراخ بالفرن

  • ا كوسة كبيرة او حسب الرغبة
  • ٥-٦ ملعقة زبدة
  • ١ فنجان مشروم
  • ١ فلفل احمر او اصفر الحجم حسب الرغبة
  • ملح وفلفل
  • ١ بصلة الحجم حسب الرغبة

مكونات طبق رز القرنبيط

  • قرنبيط مقطع صغيرا جدا الكمية حسب الرغبة
  • فلفل ملون
  • ١ ملعقة شاي بودرة ثوم
  • رشة اوريجانو او بهارات ايطالي
  • ١ ملعقة زبدة
  • ١ ملعقة ماء
  • ١ بروكلي
  • رشة بقدونس للتقديم

Instructions
 

طريقة صينية الفراخ بالفرن مع الخضروات

  • يفضل استخدام الفراخ الطازجة
    وصفة فراخ في الفرن
  • تغسل الفرخة جيدا بالملح و الفلفل و الليمون و الخل وتشطف عدة مرات
  • تنقع الفرخة في الملح و الفلفل من ٥ الي ٧ ساعات
  • تشطف الفراخ من الملح و الفلفل قبل الاعداد
  • تدهن الصينية بملعقة من الزبد
  • تقطع الخضراوات (الكوسة و المشروم و البصل و الفلفل الملون ) حلقات
  • توضع الخضراوات في الصينية وترش بالملح و الفلفل وتقلب في القالب مع الزبد
  • توضع الثوم في نص الصينية
  • لتحضير الفراخ – نضع ٤ ال ٥ ملاعق من الزبد مع الزعتر
  • توضع خلطة الزبد والزعتر تحت جلد الدجاج و ايضا تدهن الدجاجة من الخارج بنفس خليط الزبد و الزعتر
  • يمكن ان يوضع بعض من الخضراوات بداخل الدجاج
  • توضع الدجاجة بالصينية فوق الثوم
  • ترش الدجاجة بالملح و الفلفل
  • توضع الفراخ علي درجة ٤٠٠ فهرنهايت لمدة ساعة ونصف حسب وزن الدجاجة
  • بعد خروج الدجاج من الفرن يترك جانبا من خمس الي عشر دقائق ثم تقطع للتقديم

طريقة عمل ارز القرنبيط

  • يقطع كمية القرنبيط حسب الرغبة يمكن ان يقطع في الكبة الي الدرجة المطلوبة ليكون علي شكل قطع مكعبات صغيرة
    رز قرنبيط
  • يضاف بودرة الثوم و الاوريجانو و الملح و الشطة وملعقة ماء و ملعقة زبد
  • يرفع علي النار مع الاستمرار في التقليب من ١٢ الي ١٧ دقيقة
  • قبل الانتهاء من نضج القرنبيط يضاف القليل من البروكلي و يقلب جيدا الي تمام النضج
  • يقدم رز القرنبيط مع رش القليل من البقدونس المقطع عند التقديم مع الخضروات و قطعة الدجاج
Keyword اكلات كيتو دايت, دجاج بالفرن, غدا سهل, غدا صحي, فراخ بالفرن
فراخ في الفرن
فراخ بالفرن مع خضروات ورز قرنبيط
فراخ بالفرن مع خضروات ورز قرنبيط

وصفات صحية أخري

كيتو دايت كراكرز
كراكرز كيتو دايت قليلة الكربوهيدرات
فطور كيتو دايت
فطور قليل الكربوهيدرات – فطور صحي
حواوشي كيتو
حواوشي كيتو
كيتو ايس كريم
كيتو ايس كريم
كيتو خيز
خبز كيتودايت
فطيرة قرع كيتو دايت
فطيرة القرع العسلي قليلة الكربوهيدرات كيتو دايت
كوكيز القرع العسلي
طريقة عمل القرع العسلي كيتو دايت
كركم لتخسيس الوزن - مشروب كيتو دايت
كركم لتخسيس الوزن – مشروب كيتو دايت

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




%d bloggers like this: