عن الكيتو,  وجبات كيتو

طريقة أكل الأفوكادو

طريقة أكل الأفوكادو

– في هذه الأيام ، أصبح الأفوكادو طعامًا شائعًا بشكل لا يصدق بين الأفراد المهتمين بالصحة.

– تعد ثمرة الافوكادو من الفواكة و غالبًا ما يُشار إليه على أنه طعام خارق ، وهذا ليس مفاجئًا نظرًا لخصائصه الصحية.

– هناك العديد من أنواع الأفوكادو التي تختلف في الشكل واللون – من على شكل كمثرى إلى مستدير ومن الأخضر إلى الأسود.
فوائد الافوكادو
فوائد الافوكادو

فوائد الافوكادو


الأفوكادو مغذي للغاية بشكل لا يصدق حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك ٢٠ نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة

 
تحتوي ثمرة الأفوكادو على بوتاسيوم أكثر من الموز


الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب


الأفوكادو محمل بالألياف


يمكن أن يؤدي تناول الأفوكادو إلى خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية


يميل الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو إلى أن يكونوا أكثر صحة


قد يساعد محتواها من الدهون على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة النباتية


الأفوكادو مليء بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي عينيك 

قد يساعد الأفوكادو في منع السرطان


قد يساعد مستخلص الأفوكادو في تخفيف أعراض التهاب المفاصل


قد يساعد تناول الأفوكادو على خسارة الوزن 

أيضاً الأفوكادو لذيذ ويسهل دمجه في نظامك الغذائي

 

  عند شراء الافوكادو يفضل ان تشتري ثمرة الأفوكادو غير كاملة النضج حتي تكون الثمرة صلبة إلى حد ما حيث يمكن الاحتفاظ بها لمدة اطول في الثلاجة او خارج الثلاجة لحين اعدادها كوجبة – اما في حالة شراؤها نضجة يفضل ان تشتري ناضجة اي غير صلبة

سلطة الافوكادو
سلطة الافوكادو

أحدي طرق أكل الافوكادو هي سلطة الافوكادو

١/٢ بصلة بيضاء صغيرة مفرومة ناعماً او بصلة خضرا.
١/٢ كوب كزبرة طازجة مفرومة.
١ هالبينو صغير مفروم.
رشة ملح وفلفل كوشير.
٢ حبة كبيرة من الأفوكادو.
٢ ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج.
طماطم صغيرة

وايضا يمكن عمل مشروب افوكادو صحي

افوكادو سموثي
افوكادو سموثي

وجبات  و صفات اخري كيتو دايت

فطور كيتو دايت
فطور قليل الكربوهيدرات – فطور صحي
طريقة عمل شوربة بروكلي كيتو دايت
شوربة بروكلي دايت – قليلة الكربوهيدرات
فطيرة قرع كيتو دايت
فطيرة القرع العسلي قليلة الكربوهيدرات كيتو دايت
فطور كيتو دايت
سندويتش كيتو
سينامون رول كيتو دايت
سينامون رول قليل الكربوهيدرات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: